筋トレについて
今回は筋トレについてです。
筋トレは必要なのか？また、筋トレをすることによってどんな効果があるの？といったことについて書いていきたいと思います。
まず、筋トレは私たちの生活に必要なものだと思います。
筋トレをすることによって得るもの。
1基礎代謝の向上
筋トレをすることによって、身体の基礎代謝が上がります。また、基礎代謝が上がることにより痩せやすい体づくりが可能となります。
2体型の変化、維持
筋トレをすることによって、体型の変化、維持が可能となります。筋力が向上することによって引き締まった体つきになります。
また、一定のトレーニングを続けていれば体型の維持をすることも可能です。
3ストレス発散
日常生活におけるストレスを発散出来る場でもあります。 1人黙々と理想に向けてのトレーニングをすることによりストレス発散効果があります。
4リフレッシュ効果
筋トレをするとセラトニンと呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。セラトニンには緊張をゆるめる、リフレッシュするなどの効果があります。
5こり、浮腫み、冷え性の改善
筋トレをすることにより、基礎代謝が上がり血行が良くなります。そのため、血行不良により起こる こり、浮腫み、冷え性などの改善が効果があると言われています。
6睡眠の質が上がる
私たちの生活において、睡眠は必要不可欠なものです。仕事や勉強などで脳を使い、筋トレで身体を疲れさせる。脳と身体両方を疲労させることによりよりスムーズに睡眠に入ることが出来ると思います。睡眠には免疫力をあげる効果もあるので、筋トレをして良質な睡眠を取りましょう。
まとめ
筋トレは見た目だけではなく、身体の内側であったり精神的な変化が期待できます。努力した分帰ってくるのが筋トレです。理想の体型、 ダイエット、 健康な身体つくり、を目指して充実した筋トレLifeを楽しみましょう。
