今回はトレーニングの頻度について説明していきます。 まず、休み無しで毎日筋トレはして良いのか？とおもいませんか？ 毎日トレーニングしても大丈夫です。 しかし、同じ部位ではなく【⠀部位別であれば】の話です。 ではどう言ったことなのか説明していきま…

今回は初心者向け脚トレについてです。 脚は全身で1番大きな筋肉で、鍛えることにより代謝が上がり痩せやすい体づくりの基礎にもなるのでぜひトレーニングしていきましょう。 種類とやり方 スクワット フロントランジ バックランジ 1スクワット 足を肩幅か少…

今回は初心者向けの肩トレーニングについて説明していきます。 肩トレってなんだろ？やる意味あるのと最初は誰しもが思う疑問だと思います。 肩トレも他と同じくやった方がいいです。 理由は肩周りの筋肉をほぐすことにより、肩こりや四十肩、五十肩などへの…

今回は初心者の腕トレについてです 腕トレをすると？ 腕トレをすると逞しく太い腕、もしくは引き締まった細い腕になることが可能です。 腕トレの方法と種類 ダンベルやペットボトルなどを使用する 懸垂バーや鉄棒などを、利用する 重りを入れたバックなどを…

今回は初心者向け背中トレーニングです。 背中トレーニングはした方がいいの？と思う方もいると思います。 背中トレーニングはした方がいいです 体の中でも大きな筋肉のひとつですので、代謝か上がるなどメリットが沢山あります。 では、どんなことをすれば…

今回は初心者向けの胸トレーニングを書いていきます。 胸トレってした方がいいの？難しいの？と思う方いますよね。 胸トレはした方が良いです。そして、簡単に鍛えられるものもあります。 では、どんな初心者向けトレーニング方法があるのか？ プッシュアッ…

今回は初心者の筋トレ 自宅編 今回はジムに通うのはちょっと抵抗がある。でも、筋トレしたいという方や初心者におすすめな家トレをご紹介します。 プランク 【体幹トレーニング】 スクワット プッシュアップ レッグレイズ クランチ 1 プランク 一般的に言う…

今度はストレス発散効果とその方法 日常生活で私たちは常にストレス抱えながら暮らしていると思いますが、ストレスを溜めてばかりいると大変なことに陥る可能性があると言えます。 では、ストレスは発散しないといけないのでしょうか？ ストレスは絶対に発散…

今回は体型変化の方法と維持について 体型の変化と言っても、身体を大きくしたいのか、ダイエットしたいのか… でも、これにはある共通点があります。 それは筋トレ【適度な運動】と食事です。 これを徹底するだけで大きくするor痩せるのどちらにも効果があり…

今回は基礎代謝についてです 基礎代謝とはどう言ったものなのか？また必要なのかということについて書いていきます。 まず、基礎代謝はあげた方がメリットが多くあります。 生きてる上でエネルギー消費をしている働きでもあり、痩せる為にも重要になってくる…

今回は筋トレについてです。 筋トレは必要なのか？また、筋トレをすることによってどんな効果があるの？といったことについて書いていきたいと思います。 まず、筋トレは私たちの生活に必要なものだと思います。 筋トレをすることによって得るもの。 基礎代…